Твій перший
крок у балеті.

1. 00:00–05:00Ласкаво просимо, студійний етикет, штанга, робочі та опорні ніжки
2. 05:00–12:00Розминка стоячи: вдих, плечі, щиколотки, паралельні плісе і підйоми
3. 12:00–18:00Постава; паралельні, перша і друга позиції; підготовча, перша і друга руки
4. 18:00–27:00Demi-plié обличчям до штанги, з відстеженням колін і рівномірним тиском стопи
5. 27:00–36:00Battement tendu спереду та збоку; артикулювати всю стопу, м’ясо і пальці
6. 36:00–43:00Relevé, low retiré і підтримуваний баланс
7. 43:00–52:00Центральні позиції, порт де бра, марші та музичний рахунок
8. 52:00–57:00Балетні прогулянки, прогулянка поблизу та проста схема подорожей
9. 57:00–60:00Звільнення теляти, шанування та підсумовування

Факультативна практикаП’ять хвилин пози, артикуляції стоп і рук — без форсування.

1. 00:00–06:00Розминка: дихання, щиколотки, пліє, підйоми та переміщення ваги
2. 06:00–13:00Шлях рук від підготовчого до першого, другого і назад; додати голову
3. 13:00–21:00Пліє в першому та другому, port de bras, перенесення ваги та баланс
4. 21:00–30:00Тенду спереду, збоку і обережно ззаду; обидві сторони
5. 30:00–37:00Battement dégagé спереду та збоку, повертаючись через tendu
6. 37:00–44:00Relevé, скоординовані руки та низький баланс retiré
7. 44:00–52:00Центральна комбінація: пліє, тенду, порт де бра та баланс
8. 52:00–57:00Walk-point-close, step-point та вступне шасе
9. 57:00–60:00Реверанс і словниковий запас

Факультативна практикаВісім повільних tendu паралельно, утримуючи стійку поверхню.

1. 00:00–07:00Розминка: plié, щиколотки, стопи, relevés, стегна та port de bras
2. 07:00–14:00Пліє на застібці, порт де бра збоку та баланс
3. 14:00–22:00Tendu і dégagé en croix: спереду, збоку, ззаду, збоку
4. 22:00–31:00Rond de jambe à terre, en dehors і спрощено en dedans
5. 31:00–38:00Підготовка фондю з одночасним згинанням і подовженням
6. 38:00–44:00Relevé, retiré і спойтинг на фронт
7. 44:00–52:00Центральна вага передається через другу з скоординованими руками
8. 52:00–57:00Балетні кроки, шасе та зміни напрямку
9. 57:00–60:00Звільнення, благоговіння та перевірка словникового запасу

Факультативна практикаРобіть невеликі півкола пальцями ніг, утримуючи таз спокійно.

1. 00:00–06:00Розминка: пліє, стопи, підйоми та плавні оберти тулуба
2. 06:00–13:00Пліє з бюстгальтерами port de bras, розтяжкою збоку та контрольованим балансом
3. 13:00–21:00Tendu en croix з руками та головою
4. 21:00–28:00Dégagé: повільна артикуляція з наступним швидшим темпом
5. 28:00–36:00Фондю спереду, збоку і ззаду зі стійкою опорною ніжкою
6. 36:00–43:00Rond de jambe, relevé та low retiré баланс
7. 43:00–51:00Розкладки по центру: лицьові, круазе, ефас і прості діагоналі
8. 51:00–57:00Мандрівна фраза з шасі, прогулянками, точкою та презентацією
9. 57:00–60:00Благоговіння і підсумок

Факультативна практикаБаланс у низькому положенні до восьми рахунків із легкою підтримкою.

1. 00:00–06:00Розминка: pliés, relevés, foots, port de bras і spotting
2. 06:00–13:00Пліє, підйом, утримування та контрольоване опускання скоординованими руками
3. 13:00–21:00Tendu та dégagé en croix з контрастною динамікою
4. 21:00–29:00Підготовка фраппе спереду та збоку, пріоритет артикуляції
5. 29:00–36:00Fondu, rond de jambe та огляд балансу
6. 36:00–43:00Підготовка четвертої позиції, перенесення ваги, чверть- і півоберти
7. 43:00–51:00Повільна центральна фраза з tendu, transfer, retiré та port de bras
8. 51:00–57:00Шасе, крок, чверть оберту та крок до фінішу
9. 57:00–60:00Охолодження та термінологія

Факультативна практикаВизначте фіксовану точку, роблячи чотири повільні чверть оберти паралельно.

1. 00:00–07:00Розминка: пліє, стопи, релеве, ікри та динамічна рухливість
2. 07:00–14:00Механіка приземлення: коліна над пальцями і тиха артикуляція стоп
3. 14:00–21:00Тенду та дегаже зі швидкою роботою ніг
4. 21:00–28:00Приготування фондю та фраппе
5. 28:00–35:00Relevé, низький баланс retiré і додатковий чверть обороту
6. 35:00–43:00Приготування соте на баррі; паралельне і перше положення
7. 43:00–49:00Центральне соте або альтернатива швидкому релеве
8. 49:00–56:00Мандрівна фраза: chasé, point, walks і half-turn
9. 56:00–60:00Звільнення литок, рухливість щиколоток і благоговіння

Факультативна практикаВісім повільних описів і контрольованих півклітин; не потрібна практика стрибків.

1. 00:00–06:00Розминка: пліє, relevés, стопи, руки, спотинг і перенесення ваги
2. 06:00–13:00Комбінація пліє з бюстгальтером port de bras, баланс і трансфер
3. 13:00–21:00Tendu та dégagé поєднання en croix
4. 21:00–29:00Rond de jambe, fondu та retiré баланс
5. 29:00–35:00Фрапе, релеве та чверть обороту
6. 35:00–42:00Центральне адажіо з перенесенням, фондю та балансом
7. 42:00–49:00Точкове, чверть обертів, півобертів і опціональне повніше обертання
8. 49:00–55:00Соте та додаткові зміни, з альтернативою без стрибків
9. 55:00–60:00Вивчіть підсумкову послідовність уроків

Факультативна практикаПодумки відрепетируйте останню фразу та повторіть словниковий запас.

1. 00:00–06:00Розминка: постава, пліє, стопи, рельєфи, руки та позиції
2. 06:00–13:00Поєднання пліє з бюстгальтерами port de bras і балансом
3. 13:00–21:00Tendu та dégagé en croix з руками та головою
4. 21:00–29:00Rond de jambe, fondu та low retiré
5. 29:00–35:00Фраппе, релеве та необов’язково чверть оберту
6. 35:00–42:00Рецензія на центр адажіо
7. 42:00–48:00Чверть обертів, півобертів і необов'язково повний оберт
8. 48:00–53:00Соте та додаткові зміни
9. 53:00–58:00Остаточне поєднання в малих групах
10. 58:00–60:00Благоговіння, святкування і те, що буде далі

Наступний крокПродовжте в Ballet Basics II або звичайний клас для початківців.